PROGRAMACIONES MENTALES

Ejercicios prácticos (5º Clase)
PROGRAMACIONES MENTALES

Como hemos podido apreciar en los diferentes niveles, vemos que el cerebro está más activo cuanto más consciente está la persona. Y cuando comienza a " desenchufarse", baja el nivel, pero la conciencia crece. Esta es la razón por la que utilizamos el nivel alfa para realizar todos y cada uno de los ejercicios de éste curso.

La continuidad de los ejercicios de relajación y visualización guiados por medio de la voz y la música, despiertan imágenes, emociones y sensaciones que nos conducen a la auto expresión y crecimiento personal.

Cuando hablamos del ser humano, todos estamos de acuerdo en que tratamos siempre de transitar por la búsqueda del placer.

Y haciéndonos cargo que vivimos en un mundo complejo y vertiginoso donde los valores están siendo trastocados minuto a minuto, entiendo la visualización creativa como un hilo invisible que va mas allá de los acontecimientos del mundo exterior y nos permite modificar la realidad circundante, aunque no necesariamente ella cambie.

Por lo tanto, el esquema de polaridad elemental, nos permite ir hacia lo positivo, o lo que nos produce placer, evitando el displacer o negatividad. Porque visualizar es imaginar y sentir.

Los ejercicios de visualización creativa nos permiten lograr equilibrio, seguridad y confianza en nosotros mismos y fundamentalmente, cambiar la realidad externa que nos daña, simplemente, cambiando la percepción que de ella tenemos

Todo lo que produce placer acerca a la vida.
Lo que produce dolor, nos acerca a la muerte.

La depresión por ejemplo, se genera por:

1- carencia de estímulos positivos
2- desaparición de estímulos positivos
3- abundancia de estímulos negativos

El próximo ejercicio te permite conectarte con tu paisaje interior, es allí donde podrás ir cuando necesites devolver a tu mente la paz y el equilibrio.

PAISAJE IDEAL

Entra a nivel alfa y luego, profundamente relajado, deja que el ejercicio te lleve hacia un nivel más profundo de paz y relajación,

Cierra tus ojos... Deja que los ojos se cierren y mantén la relajación. Relájate. Relájate.
El cuerpo esta totalmente flojo
Absolutamente flojo.
Sientes una pesadez que va tocando
Todos los órganos de tu cuerpo.

Sientes que todo tu cuerpo
esta muy pesado y muy relajado.
Ahora, visualizas que todo el cuerpo se derrite,
como si fuera de cera.
El cuerpo se derrite, el cuerpo se afloja.
sientes que te estas hundiendo
En el lugar donde estas relajado.

Y la respiración se va haciendo lenta.
Tranquila y profunda....
La respiración es lenta, tranquila y profunda.

Mientras que todo el cuerpo sigue pesado.
Blando y laxo. La respiración
Se hace lenta. Tranquila y profunda.

Sientes que tu mente esta relajada.
Los pensamientos fluyen libremente.
Pero así como vienen así también se van.

La mente esta tranquila
Estas muy relajado y muy tranquilo.

Y ahora vas a imaginar una lluvia de luz.
Como góticas de lluvia blanca.
Blanca y dorada que llega desde lo alto y te inunda.

Sientes como esos rayos de energía,
De lluvia blanco dorada penetran por tu cuerpo.

Imaginas ese rayo de luz, esa energía de luz gotas de energía blanco doradas
Que llegan desde lo alto y te bañan, te inundan

Visualizas tu cuerpo interpenetrado
Por esa energía blanco dorada

Y así relajado bañado por esa lluvia de luz.
Vas a confeccionar dentro de la mente,
Un paisaje.
Un paisaje imaginario. Un lugar ideal.

Visualízalo.

Pon en ese paisaje todo lo que la imaginación desee, porque de ahora en mas,
Este va a tu paisaje ideal
El lugar de paz. Donde entraras
Cada vez que necesites mejorar tu vida.

Visualiza ese paisaje. Visualízalo.
Visualiza sus colores
Mira a tu alrededor y llena tu imaginación
Con los verdes, los rojos, los dorados,
Los azules, los turquesa, los violeta.

Visualiza todos los colores
Que contiene ese paisaje ideal

Siente los aromas. Descubre sus olores.

Siente la paz de ese lugar.
Pon en ese paisaje ideal todo cuanto quieras
observa imagina. Siente
Percibe... Visualízalo.

Y ahora vas entrar en tu paisaje ideal.
Te vas a meter dentro de tu paisaje ideal.
Visualízate entrándote
Vas a visualizarte entrando en el paisaje.

Ya estas dentro de tu paisaje.
Estas dentro de él.....
Y sientes la paz y el bienestar
Que te produce ese lugar

Siente. Visualiza.
Penetra ahora en ese maravilloso
Paisaje que ha creando tu imaginación.

Estas dentro del pasaje, disfrutas de tu paisaje
Sientes la brisa, lo recorres,
Gozas la armonía de ese lugar paradisíaco.

Escuchas sus ruidos. Su música.
Sientes la absoluta unión con la naturaleza.
La unión con todo lo que existe...
La unión con todo el universo.

Disfruta de tu paisaje...
Míralo con los ojos de la mente.
Disfruta de ese lugar
Al que te has transportado.

Usa todos los sentidos
Para disfrutar de ese lugar.

Usa todos los sentidos
Para disfrutar del relax intenso
Y beneficioso que tienes en este momento.

Estas en tu paisaje ideal y sientes como una extraña felicidad comienza a recorrer tu cuerpo.
Una sensación de bienestar
una tibieza muy agradable,
Corre por tu cuerpo y esbozas una sonrisa
Una sonrisa de plenitud se asoma a tus labios.

Deja que aparezca esa sonrisa en ti.
Sonríe... No te condiciones
Por mas que te parezca ridículo o extraño
Sonríe. Predispónte al ejercicio
Y deja que tus labios esbocen una sonrisa.

Siente que sonríes
Porque estas recibiendo una sensación
De bienestar y tibieza en ese lugar paradisíaco.
En ese lugar de ensueño.

Visualízate en ese lugar de ensueño

Ahora vas a dejar que tu pensamiento
Se eleve hacia la idea de dios
Deja que tu pensamiento
Se eleve hacia el cosmos, lleva tu pensamiento
Hacia la idea de lo mas alto que puedas concebir.

Deja que tu pensamiento abandone las cosas materiales
Saca tu pensamiento
De las cuestiones cotidianas
Y llévalo hacia lo alto, hacia la idea del cosmos.

Y allí, desde lo alto
Vuelves a visualizar una lluvia de energía.
una lluvia de luz.

Gotitas de energía de color blanco dorado
Que van cayendo sobre ti

Siente esa energía penetrando en tu cuerpo.
Visualiza como esa luz blanco dorada vitaliza cada célula, vitaliza cada parte de ti
Esa energía va limpiando y restaurando tu mente.
Siéntelo. Visualízalo.

Percibe, siente, vivencia
Como esta energía blanco dorada
Envuelve tu cuerpo
Como si fuera un capullo
Sientes tu cuerpo envuelto
En este capullo de luz

Visualiza como se va formando una esfera
de energía color blanco dorada
Alrededor de tu cuerpo
Visualiza esa energía
Que llega desde lo alto
Y envuelve tu cuerpo con su luz

Un agradable hormigueo
Va recorriendo tus brazos

Sientes la energía
Como un tibio y agradable hormigueo
Recorre recorre tu columna vertebral
Un agradable hormigueo
Que recorre también las piernas,
La nuca y todo el cuero cabelludo

Todo tu cuerpo esta
Totalmente envuelto en esa energía.
esa radiante energía te envuelve
Mientras te concentras
En una frase que repetirás
Lenta y pausadamente.

Yo soy. Yo se que soy el uso
De la ilimitada opulencia de dios.

Y ahora te vas a concentrar en tres palabras
Que repetirás constantemente.

Tres palabras que te van a permitir
Aflojar completamente todas las tensiones.
Concéntrate en estas tres palabras:

Paz.. Luz.. Amor.. Paz, luz, amor, paz, luz, amor ...

Repítelas muy lentamente
Dejando que esas palabras
Penetren profundamente en ti
Como si fueran gotitas de agua muy cristalina,
Entrando y limpiando
Todo el contenido de tu mente.

Paz, luz. Amor. Paz, luz, amor.

Y la repetición se va haciendo automática.
Simplemente concéntrate
En la repetición de esas palabras.
Y si aparece cualquier otro pensamiento,
Simplemente no le prestes ninguna atención.
Solo estas concentrado en esas tres palabras .

Paz, luz, amor. ....

Y esa energía te va envolviendo.
Esta energía que te va alimentando,
Esta energía que llena tu cuerpo de vitalidad,
Te produce paz, luz, amor.......

sientes una indescriptible paz interior
Que te llena de amor hacia todo lo que existe.
Envolviendo con su luz todo tu ser.
paz. Luz y amor......

Mientras repites paz, luz y amor,
Sabes, sientes que esta luz,
Esta esfera de energía
Te va a acompañar constantemente.
Te va a proteger, te va a ayudar.

Sabes que esta energía que viene de lo alto
Te ayuda a superarte.
Y produce cambios maravillosos en ti.

Sientes que la mente esta quieta,
Tranquila, pura y libre
Mientras recorres tu paisaje ideal
Y te visualizas en ese paisaje
De paz, luz y amor.
Es tu lugar. Tu isla
El paraíso que has creado para ti

Y vuelves a repetir las tres palabras.
Simplemente te concentras
En las tres palabras.
Paz, luz, amor, paz, luz, amor.....

Y si aparece cualquier otro pensamiento
Simplemente no le prestas ninguna atención.
Sigues simplemente repitiendo.
Paz, luz, y amor.
Y sientes que la energía
Que irradian esas tres palabras
Te envuelve, te alimenta,
Esa energía
Va llenando todo el cuerpo de vitalidad.
Y mientras repites

Paz, luz, amor. Paz, luz, amor

Sientes una sensación de paz interior.
Una sensación de amor
Hacia todo lo que existe.
La sensación de luz
Que te envuelve y te penetra.

Paz, luz, amor, paz luz y amor .

Y ahora, simplemente te preparas para tomar nuevamente conciencia del cuerpo.
Cuenta hasta diez y cuando retomes el nivel de conciencia normal, te sentirás profundamente tranquilo y cuando abras los ojos, tendrás una maravillosa sensación de bienestar y paz interior. Todo tu ser estará inundado de paz, luz y amor.

Y a partir de hoy, sabes que cada vez que entres en el paisaje ideal, podrán sentir paz, luz, y amor.